职场应保持适度压力

年底了，你的职业状态好吗？最近有很多准备跳槽的朋友来到百玲工作室，都在寻找下一步的发展。但我们发现，他们有的在事业上‘生病’，有的无所适从，有的压力太大，有的找不到归属感，有的与同事产生‘裂痕’。虽然他们还在努力，但带着‘病体’也达不到预期的效果。

这么多年了，你有没有检查过你的职业是不是有病？你为自己的职业身份做过维护吗？百灵工作室推出了针对白领的专业心理体检服务。从今天开始，它将为你讲解如何五次‘维持’你的职业心理状态，从而帮助你增强‘免疫力’，焕发职场动力和活力。

自我诊断：你对工作压力了解多少？

以下10个问题，请根据现状回答，打分，然后计算分数：

评分方法：有，3分；不知道，1分；不，-1分

1.单位对我的工作有明确的要求，我知道该做什么，怎么做；

2.我知道我的职责范围，目前我完全能够胜任；

3.我有合理的工作目标，基本能达到；

4.我可以获得对我表现的反馈；

5.我现在的工作内容丰富；

6.我清楚自己的职业发展道路；

7.我的工作时间比较灵活；

8.我的家庭和工作关系比较和谐；

9.我对目前的单位有明确的责任感；

10.我目前的团队会给我及时的支持和帮助。

如果你的分数大于16，说明你目前的工作压力源更少，你会有更放松的心态。

如果你的分数在1-15之间，说明你目前的工作压力源一般，你会感到一定的压力。

如果你的分数低于10分，说明你目前的工作压力源比较多，你会有明显的压力感受。

压力过大或过小都是一种“疾病”

感觉太轻，一方面可能让人过于放松而疏于防范风险，另一方面可能让人长期逃避责任。从长远来看，这些状态并不健康。研究发现，适度的应激水平可以使人集中注意力，提高耐力，增强身体活力，减少错误的发生。所以压力可以说是身体适应外界的一种需要，而适应往往意味着成长。所以，有了一定的心理压力，就可以调动自己内心的潜力，增强自己的力量和自信。

压力过大会对身体、心理、行为产生负面影响。例如：

某著名私企项目经理陈晓晓(化名)就是从基层一步步升起来的。工作之初，他从事的是技术工作。由于他的认真，他受到了上级和同事的高度赞扬。像其他人一样，他认为他应该接受更大的挑战，他被提升为项目经理。升任项目经理不到一年，他发现血压升高，头疼，烦躁，乏力，高质量完成上级交给的工作越来越难。领导认为他升职后“变了”。其实是因为他承受不了项目经理的压力，一直缺乏压力调节的能力，因为他过去的工作比较简单，没有表现出自己的弱点。然而，在他成为项目经理后，他面临着许多不确定的任务。

但对陈晓晓来说，他的辞职并没有解决问题。他需要尽快提高自己的压力承受能力和压力管理能力。

管理自己的压力。

百灵工作室咨询了300多位白领。对于压力管理，我们最常提到的建议如下：

拥抱压力

对可能的压力做好心理准备：人的工作中经常会出现意想不到的问题，无论我们喜欢还是不喜欢，都会对一个人产生不同的压力感受。压力不可怕。可怕的是，人们总是渴望摆脱它。事实上，压力就像工作中的挫折。无论如何，你不能回避，也不能拒绝。而且，如果你真的面对它，你会发现它并没有那么可怕，甚至还有很多好处。所以你应该准备好迎接压力，拥抱压力。

善于管理时间。

可以用的方法有：(1)把每天要做的事情列一个清单；(2)根据事情的重要性和紧急程度进行排序；(3)根据优先级进行调度；(4)知道自己每天的活动周期，在自己最清醒、效率最高的时候完成工作中最重要的部分。

建立积极的人际支持网络

当受到压力威胁时，他人的帮助和支持可以恢复我们的信心。例如，一起讨论当前的压力可以帮助我们理清思路，建立更现实的目标。另外，我们的负面情绪，比如愤怒、恐惧、挫败感，都可以通过某种方式发泄出来，这对于缓解压力是非常必要的。

锻炼

它可以使身体强壮，精力充沛，增强应对压力的能力，减少或消除压力的一些生理影响。体育锻炼要有规律，坚持，适度，寓教于乐。中国一些古老的运动形式，如气功和太极拳，都是缓解压力的好运动形式。

来源：干得好